补铁的食物和水果蔬菜有哪些

百科66网9个月前 (12-14)生活常识

铁元素是人体不可缺少的营养成分,特别是对于孕妇而言,更是不能缺少铁元素。为了更好的摄入铁元素,共同来了解下补铁的食物和水果蔬菜有哪些吧。

一、补铁的食物

动物肝脏、鸭肫、瘦肉、鸡蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黄豆、大枣等物质中都含有丰富的铁元素。

二、补铁的水果

火龙果:火龙果中的铁元素含量非常的高,要比一般的水果都丰富,更是孕妇补铁的佳品,很多人都会选择火龙果来补充铁元素。

橙子:维生素C可以帮助铁的吸收,因此,就一定不要错过橙子啦。

草莓:草莓中含有的铁营养元素也非常不错,其中的铁元素也容易被人体吸收,所以可以多吃点草莓。

葡萄:葡萄含有包含铁在内的多种微量元素。

补铁的食物和水果蔬菜有哪些  第1张

三、补铁的蔬菜

西红柿:西红柿里面富含维生素C,因此,多吃些西红柿,有助于铁的吸收,进而达到补血的目的。

菠菜:波菜内含有丰富的铁质元素,是补血效果非常显著的佳品。

南瓜:南瓜自身的丰富的营养物质对补血养颜非常有利,可以迅速补铁,让人们补足血气。

补铁的食物和水果蔬菜在生活非常的多,想要补铁的话,那就要多吃些西红柿、草莓、火龙果、动物肝脏等食物啦。

免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

相关文章

win10系统时间同步失败的解决方法

win10系统时间同步失败的解决方法

电脑出现Windows系统时间异常的问题,同步时间失败,可通过替换为腾讯NTP地址的方法解决。鼠标右键系统右下角时间,在菜单中选择“调整日期/时间(A)”:点击左侧“区域”菜单,在区域设置下方找到相关...

丝光羊毛是什么(丝光羊毛是什么 丝光羊毛会缩水吗)

丝光羊毛是什么(丝光羊毛是什么 丝光羊毛会缩水吗)

丝光羊毛是什么?丝光羊毛是羊毛经过纺织品染整工艺当中的丝光工艺,对羊毛制品进行的处理。丝光处理过的羊毛线,可以纯羊毛纺织,也可混纺。 主要特性是防缩水、可机洗、抗起球。丝光羊毛会缩水吗?丝光羊毛是什么...

世界杯里的足球术语都是什么意思

世界杯里的足球术语都是什么意思

1、梅开二度指一 名队员在单场比赛中踢进两球。2、帽子戏法指一名队员在单场比赛中踢进三球。3、大四喜指一名队员在单场比赛中踢进四球。4、世界波指的是远距离射进球门。5、龙球本方球员将球误踢进自家大门。...

为什么番茄越来越难吃?可能是本质已经变了(食物本质)

为什么番茄越来越难吃?可能是本质已经变了(食物本质)

现在的食物可能本质上已经发生改变对于中国人来说,最喜欢吃的一道肯定是离不开番茄炒蛋,在我们日常生活当中,番茄是非常常见的一种食物,就算是不喜欢吃番茄的人,也比较喜欢吃番茄的味道,可是现在我们却可以感觉...

篮球球衣1到40号的意义

篮球球衣1到40号的意义

球衣号码是球员在球场上的代号,为了方便裁判用手势表示球员的数据,跟球员的实力没有关系。球衣号码是球员自己选的,每个人都可以根据自己的喜好选择号码,一个队内的球衣号码不能有重复的情况,并且号码要在0-9...

踢足球的规则是什么

踢足球的规则是什么

踢足球的规则:1、队员人数:正常比赛时两支队伍的队员人数都为11人,且每队必须有一名守门员,每队在比赛时可有替补队员,在比赛暂停时经裁判员同意后,替补队员可替换队员。2、队员装备:上场队员必需的装备是...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。