补铁的食物和水果蔬菜有哪些

百科66网10个月前 (11-29)生活常识

铁元素是人体不可缺少的营养成分,特别是对于孕妇而言,更是不能缺少铁元素。为了更好的摄入铁元素,共同来了解下补铁的食物和水果蔬菜有哪些吧。

一、补铁的食物

动物肝脏、鸭肫、瘦肉、鸡蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黄豆、大枣等物质中都含有丰富的铁元素。

二、补铁的水果

火龙果:火龙果中的铁元素含量非常的高,要比一般的水果都丰富,更是孕妇补铁的佳品,很多人都会选择火龙果来补充铁元素。

橙子:维生素C可以帮助铁的吸收,因此,就一定不要错过橙子啦。

草莓:草莓中含有的铁营养元素也非常不错,其中的铁元素也容易被人体吸收,所以可以多吃点草莓。

葡萄:葡萄含有包含铁在内的多种微量元素。

三、补铁的蔬菜

西红柿:西红柿里面富含维生素C,因此,多吃些西红柿,有助于铁的吸收,进而达到补血的目的。

菠菜:波菜内含有丰富的铁质元素,是补血效果非常显著的佳品。

南瓜:南瓜自身的丰富的营养物质对补血养颜非常有利,可以迅速补铁,让人们补足血气。

补铁的食物和水果蔬菜在生活非常的多,想要补铁的话,那就要多吃些西红柿、草莓、火龙果、动物肝脏等食物啦。

免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

相关文章

燕京大学在哪个城市里(河北省两所以“燕京”命名的高校和曾经著名的燕京大学有关系吗?)

燕京大学在哪个城市里(河北省两所以“燕京”命名的高校和曾经著名的燕京大学有关系吗?)

中学语文课本里有一篇文章《别了,司徒雷登》,里面提到的司徒雷登不仅曾经是美国驻华大使,也曾经在我国办过大学,那就是著名的燕京大学。在上世纪三四十年代,燕京大学是我国的一所著名学府,培养了包括侯仁之、冰...

春联左右如何区分(春节知识点:过年福字千万别倒贴!春联如何分左右?)

春联左右如何区分(春节知识点:过年福字千万别倒贴!春联如何分左右?)

转眼已经进入春节倒计时了,大街小巷都已经开始张灯结彩,过年的气氛已经越来越浓了。很多人都已经买好了福字和春联,但是到了贴福字的环节有人就有点纠结了,因为有人说福字应该倒着贴,代表“福到了”,有人又说福...

唱白脸在戏曲中的意思是什么(那些生活中的“戏曲词”,你知道几个?)

唱白脸在戏曲中的意思是什么(那些生活中的“戏曲词”,你知道几个?)

汉代有百戏,唐代有博塞,宋元有勾栏瓦肆,明清有各路戏曲,中国民间百姓的生活向来都是丰富多彩的。戏曲,一门独具中国特色的艺术,早已经融入了中国人生活的方方面面。当那些戏曲专名被生活容纳,才发现,中国人真...

关于故宫的小知识

关于故宫的小知识

北京故宫,旧称为紫禁城,历经中国明、清两代,24位皇帝,也是当今世界上现存规模最大、建筑最雄伟、保存最完整的古代宫殿和古建筑群。很多人对于故宫不是很了解,接下来给大家说一下关于故宫的小知识。1、明清宫...

四凶兽分别叫什么

四凶兽分别叫什么

四凶兽分别叫饕餮(tāo tiè)、混沌、穷奇、梼杌(táo wù);它们是中国神话传说中由上古时代的舜帝流放到四方的四个凶神,在左传和史记中均有记载,但是内容却不尽相同。中国神话四大凶兽:1、饕餮(...

红领巾的由来是什么

红领巾的由来是什么

大家都知道,上小学时会光荣的加入少年先锋队,佩戴红领巾,可以说,红领巾是少年先锋队的象征与标志,可是很多人对于红领巾了解也仅于此,对它的由来却不是很清楚,那红领巾到底是怎么来的呢?1922年2月13日...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。